多學一個知識點——如何預防腎結石？

1充足飲水

建議每天至少飲用2000毫升（約8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質，減少結晶形成的機會。

2適度限鹽

減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險。

3平衡蛋白質的攝入量

高蛋白質飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險，因此要避免過量攝入蛋白質。

4增加膳食纖維的攝入量

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質，還能幫助調節腸道功能，減少草酸的吸收。

5養成良好的生活方式

養成適度運動、合理飲食、規律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結石的風險。

出品：健康報·謠言終結站科普小組

審核：國家健康科普專家庫成員、重慶醫科大學附屬第一醫院主任醫師 肖明朝

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂